1. Definición de motivación: 
 
La motivación puede definirse simplemente como la dirección e intensidad del esfuerzo. La dirección del esfuerzo se refiere a lo que el individuo busca o a las situaciones por las que se siente atraído; y la intensidad se refiere a la cantidad de empeño que la persona emplea en una situación determinada.

También la podemos definir como la fuerza que activa y dirige el comportamiento.
En la motivación influyen tanto factores de personalidad como variables sociales y de pensamientos. Estas variables interrelacionadas entre sí conforman la motivación  y  aparecen cuando una persona realiza una tarea sobre la que es evaluada, compite con otros o intenta lograr algún nivel de éxito.
           
2. Motivación y deporte:
           
En el ámbito deportivo la motivación influye sobre:

            -El aprendizaje de los deportistas, reforzándolo y aumentándolo.
            -El rendimiento, ya que el deportista motivado pondrá todo su empeño y aumentará su rendimiento.
            -La satisfacción del deportista, que estará contento con la labor que lleva a cabo.
            -La elección de la actividad, ya que el deportista elegirá las actividades que más le motiven.
            -La persistencia, intensidad y frecuencia del entrenamiento del deportista, ya que si éste está motivado será más persistente y pondrá más intensidad para lograr nuevos retos, incluso a pesar de la adversidad.
            -El esfuerzo que emplee el deportista se verá muy afectado por su motivación, ya que si ésta es alta aumentará mucho su esfuerzo.

2. Teorías motivacionales:

Existen tres teorías motivacionales que explican lo que motiva a la gente a actuar, o lo que es lo mismo, lo que motiva al deportista a llevar a cabo diferentes deportes.

1- La teoría de la necesidad de logro, o motivación de logro (McClelland, Atkinson).
2- La teoría de la atribución (Weiner).
3- La teoría  de las metas de logro o de las perspectivas de metas (Maerh, Nicholls, Duda).

3. Implicaciones prácticas:

A la hora de poner en práctica todo lo explicado anteriormente, se han de considerar los siguientes aspectos:

            - Dar importancia al proceso de aprendizaje y al esfuerzo y quitarle importancia a los resultados.
            - Evaluar por el esfuerzo y no por el resultado y la habilidad.
            - Preocuparse de todos los deportistas y no solo de los mejores.
            - Reducir la competición entre los deportistas para mejorar las relaciones entre ellos.
            - Establecer metas a corto plazo.
            - Enseñar a los deportistas a realizar atribuciones centradas en el esfuerzo y la habilidad y no en la suerte o en la dificultad de la tarea.
            - Proponer tareas en las que todos los deportistas puedan incrementar su sentimiento de competencia.
            - Establecer metas duras y difíciles, pero factibles.

4. Técnicas de motivación:

4.1.- Técnica de los incentivos:

            Se basa en que los factores externos de motivación impulsan a las personas hacia determinadas tareas.
            Los incentivos son todos aquellos estímulos externos que sirven para influir en el comportamiento.
            Sus funciones son:

1. Los incentivos positivos facilitan comportamientos determinados, y los negativos ayudan a eliminar comportamientos no deseados.
2. Aumentan la fuerza e intensidad de un comportamiento.

4.2.- Técnica del establecimiento de metas:

            Es una técnica motivacional que consiste en que, cuando los sujetos tenemos definidos y asumidos unos objetivos, nuestra conducta se dirige con mayor fuerza hacia la consecución de esos objetivos, los cuales actúan como reguladores de la acción.

            Sus funciones son:

1. Dirigir la atención y acción de los individuos.
2. Movilizar la energía y esfuerzo de los individuos.
3. Hace que los individuos creen estrategias para alcanzar el objetivo fijado.