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Voley masculino: Entrevista a Álvaro Muñoz, jugador profesional de Volleyball.
lunes, 07 de septiembre de 2015 - Voley Masc. - fitfithurra.es

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¡¡Hello TEAM!!

Hoy quiero presentaros a Álvaro Muñoz, nacido en 1983 en Ávila, jugador profesional de Volleyball, juega como libero.
Licenciado en Ciencias de la Actividad física y deporte.

1. Describe como es un día de tu vida saludable y activa:
Un día con deporte, normalmente dos sesiones al día, y también cuidando mi alimentación. Además de cuidar mi cuerpo, me gusta cuidar la mente y el alma, creo en el triple trabajo, para estar lleno. Trabajar los tres aspectos me ha hecho crecer y ser un Guerrero, en el deporte y en la vida. Por eso me llama la atención cuando hay gente que cree que por cuidar el cuerpo somos superficiales o no somos inteligentes, creo que cuidar el cuerpo es un síntoma de amor, no de superficialidad.

2.¿Qué te inspira a cuidarte y hacer deporte?
Tengo que aclarar que soy deportista profesional, y por tanto vivo de mi rendimiento físico, y debo cuidarme, aunque no entiendo una vida sin actividad física. Recetaría a todo el mundo un ratito de actividad física, hay que moverse.

3.¿Qué es lo que no falta en tu carro de la compra?
Pues mucha fruta, verduras, pasta, arroz, pollo, pavo, pescado, cereales, té verde… y me dejo muchas cosas por poner.

4.¿Qué alimentos saludable no te gustan?
Me gusta todo, y me gusta comer de todo.

5.¿Qué es lo que más te cuesta de llevar una vida saludable y activa?
No me cuesta, creo que es la clave de que yo funcione, disfruto siendo saludable y sobre todo, me siento sano.

6.¿Qué deportes practicas y con que frecuencia?
Como ya he dicho antes, soy deportista profesional, jugador de voleibol. Hago entrenamientos de voleibol, entreno en gimnasio y correr, el atletismo es mi segundo deporte. La planificación depende mucho del equipo en el que juegue, pero lo habitual son dos sesiones de entrenamiento al día, descansando normalmente el domingo. Ha habido días de tres sesiones al día.

7.¿Realizas entrenamiento de fuerza?¿cómo lo distribuyes durante la semana?
Si, realizo entrenamiento de fuerza, normalmente 3/4 veces por semana, en función de la planificación. Y una cosa que nunca falta en mis entrenamientos de fuerza son las dominadas, ahí os dejo una de mis recetas de gimnasio.

8. ¿Cúal es tu biotipo? ¿Algún consejo entreno / alimentación para la gente que tenga el mismo que tu?
Mi biotipo es mesomorfo. Creo que la clave está en entrenar bien la fuerza y combinarlo con entrenos aeróbicos(correr, nadar, bicicleta…) y con dominadas siempre en el gym de postre.
La alimentación es fundamental, sobre todo por salud. No tomo mucha grasa, ni alcohol, ni bollería industrial… y tomo té verde con limón cada día. Y no suelo meter muchos hidratos en la cena, aunque depende de la carga de entrenamientos.

9.¿Utilizas suplementos? ¿Cuáles recomiendas? ¿Cómo los tomas?
Es algo que no tomo, si que cuido mucho lo que tomo y la cantidad de grasas pero no tomo suplementos y mucha gente me lo pregunta.
En nuestra variada dieta encontramos de todo.

10.¿Qué prefieres cocinar: dulce o salado?
Pues el dulce me gusta mucho, y me controlo. El chocolate que suelo tomar es el que lleva más de un 74% de cacao o más. Y no suelo cocinar dulces, suelo cocinar más salado.

11.¿Cómo te motivas cuando no tienes ganas de mover el culo del sofá?
Un amigo me dijo una vez que la motivación es el desayuno de los campeones, y yo desayuno motivación cada día, no siempre es fácil y cuando no lo es pues recuerdas en lo que te has convertido.

12.¿Haces comidas trampa “cheat meal” o prefieres el 80% saludable y 20% no tan saludable ;)?
No hago comidas trampa, durante la semana lo llevo bastante controlado y normalmente un día del fin de semana me permito “pecar”, ya que creo que es también necesario.

13.¿Cuál es tú “cheat meal” (comida trampa) preferida?
No hago.

14.¿Qué plato saludables / fitness es tu especialidad? ¿podrías compartir la receta?
Soy muy básico en este aspecto, podría ser cuscús con curry, tomate y pollo.
– Preparar el cuscús: calentar una medida de agua, y añadir después la misma medida de cuscús al agua caliente.
– Dejar reposar
– Freir a la plancha el pollo/pavo.
– Añadir el cuscús al tomate natural.
– Poner el cuscús con el tomate y curry y añadir el pollo/pavo en trocitos
– A comer
Y como soy tan básico trataré de ir haciendo las recetas que ponéis en redes sociales.

Antes de acabar me gustaría decir, que esto es lo que me funciona a mí, y cada uno debe probar y experimentar lo que mejor le vaya.
No hay recetas, hay esfuerzo y compromiso.

UN SALUDO Guerreros, a seguir creciendo.

¡¡Gracias por tu tiempo Álvaro!!


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